Apipan's ways

วันพุธ.ชวนให้นึก  หายใจลึก.ออกและเข้า กำหนด.แต่ยังเยาว์ เธอกับเรา.ฝึกฝนกัน เข้าพุท.แล้วออกโธ เด็กจนโต.คุณกับฉัน รณรงค์.ฝึกทุกวัน    สงบพลัน.ไม่ราวี

ออกโธและเข้าพุท   หายใจสุดให้สดใส กำหนดสูดเข้าไป  ถึงภายในทุกส่วนกาย นี่คือสมาธิ             มีสติฝึกได้ง่าย คุณค่านั้นสบาย    ไม่มีขายอยู่กับตัว