Apipan's ways

ออกโธและเข้าพุท   หายใจสุดให้สดใส กำหนดสูดเข้าไป  ถึงภายในทุกส่วนกาย นี่คือสมาธิ             มีสติฝึกได้ง่าย คุณค่านั้นสบาย    ไม่มีขายอยู่กับตัว